Le blog de la
relaxation

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• Aucun stress de transport, la quiétude de votre environnement familier maximise le bien-être.
• Le repos peut suivre la relaxation sans interruption ni limite de temps.

Massage ou relaxation énergétique à domicile à partir de 100€TTC*

Différentes techniques de massage & de relaxation  énergétique

Amma assis & allongé, Ayurvédique, Californien, Chinois, Coréen, Réflexologie plantaire, Shiatsu, Suédois, Thaï.

Durée : 60 minutes: 100€TTC* – Forfait 3 séances : 250€TCC*

* Prix indicatifs pour Paris intra-muros de 8H à 20H.

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Méthode thérapeutique favorisant les relâchements des tensions physiques et émotionnelles. C’est une synthèse entre les méthodes orientales de rééquilibrage énergétique, la psychologie occidentale et les différentes techniques psycho-corporelles. Le Jin Shin Do est une forme holiste d’acupression et de toucher qui trouve sa source au cœur de la philosophie taoïste.

Le Jin Shin Do est utilisé pour soulager certaines affections courantes comme des tensions musculaires au cou, aux épaules et au dos, des maux de tête, la fatigue, l’insomnie, des difficultés respiratoires et des problèmes gynécologiques (troubles menstruels, ménopause, etc.).

On appelle huile essentielle, le liquide concentré et hydrophobe des composés aromatiques volatiles d’une plante. Il est obtenu par distillation ou extraction chimique par solvants (eau, alcool,etc.). Contrairement à ce que suppose la dénomination, ces extraits ne sont pas forcement huileux.

C’est un mélange de molécules variées, comprenant en particulier des terpènes (hydrates de carbone non aromatiques) et des composes oxygènes (alcools, aldéhydes, cétones).

L’obtention des huiles essentielles (HE) se fait soit par entrainement de la vapeur d’eau dans une opération de distillation, soit par expression (zestes) et dans ce cas, il s’agira d’une essence. La quantité d’HE contenue dans les plantes est toujours faible, parfois très faible, voire infime. Ceci explique le coût élevé des HE, il est lié à la rareté et non au procédé d’extraction qui reste le même pour la plupart des plantes. Il faut parfois plusieurs tonnes de plantes pour obtenir un litre d’huile essentielle. Il existe différents procédés d’extraction (souvent chimiques) mais, pour l’aromathérapie, seuls quelques uns assurent une bonne qualité finale.

La luminothérapie, aussi appelée photothérapie, est une technique consistant en des séances d’exposition plus ou moins longue une forte luminosité, comprise entre 2 500 et 10 000 lux.

Traitement

Elle est utilisée en Europe du Nord comme traitement contre les troubles affectifs saisonniers, ou dépression hivernale, qui se caractérise par un état dépressif, une fatigue persistante, un besoin d’isolement, une perte d’intérêt et de motivation. Les symptômes se manifestent au mois d’octobre et disparaissent avec l’arrivée des beaux jours. Cet état est due au manque de lumière hivernal qui peut provoquer des troubles hormonaux.

Cette technique est également utilisée comme traitement de l’ictère chez le nouveau-né.

On nomme développement personnel, épanouissement personnel ou croissance personnelle (qc) un ensemble de pratiques ayant pour finalité la redécouverte de soi pour mieux vivre, s’épanouir dans les différents domaines de l’existence, réaliser son potentiel etc. Il n’existe pas une méthode unique de développement personnel, mais une multitude d’approches et de pratiques qui s’attachent à cet objectif. Divers enseignants de développement personnel se reclament de la psychologie, ou encore du bouddhisme zen. Il y a donc une large variété de disciplines qui lui sont liées dont certaines à vocation individualistes ou encore spirituelles.

Cet article envisage donc le développement personnel par le biais de plusieurs points de vue : selon une histoire, des objectifs, des pratiques, et enfin des concepts – chacun de ces points de vue pouvant amener à une conception différente d’un épanouissement de la personne.

Le secteur du « développement personnel » fait souvent l’objet d’une certaine méfiance dans les médias et auprès des pouvoirs publics, le domaine est si vague que des groupes sectaire comme la scientologie s’en servent pour recruter de nouveaux adeptes. D’autres profitent de la vulnérabilité de certaines personnes pour les attirer dans des techniques médicales non reconnues qui peuvent parfois présenter un danger pour la santé.

On connait, depuis l’antiquité, les vertus de la réflexologie plantaire en Chine, au Tibet, en Inde. C’est en Egypte que l’on decouvre un indice concret de cette pratique.

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Lieu où s’accumulent tensions et contrariétés qui pésent sur nos épaules, la nuque à une facheuse tendance à se contracter.
Avant de rester bloqué, mieux vaut s’occuper de la soulager régulièrement par un massage simple.
Ce massage se pratique de préférence assis. Votre partenaire peut s’installer à califourchon sur une chaise et appuyer les bras sur un oreiller posé sur le dossier de la chaise. On peut préférer le faire en position allongée et dans ce cas, il faudra se placer à genoux à côté de lui. Alternez effleurages, pétrissages et frictions

1. Commencez par l’effleurage pour le mettre dans un climat de confiance. Partez des omoplates et remontez avec les deux mains en accentuant la pression quand vous approchez de la nuque. Allez jusqu’en haut des bras.

- Les mains un peu écartées, massez les épaules et le haut des bras.

- Revenez avec légèreté vers les omoplates et recommencez une dizaine de fois.

2. Commencez par les épaules en insistant sur les trapèzes. Alternez le côté gauche et le droit. Augmentez l’intensité du pétrissage avec régularité en prenant soin de ne pas faire mal à votre partenaire. Entre deux mouvements de pétrissage, pratiquez quelques mouvements d’effleurage.

- Massez ensuite chacune des épaules avec les deux mains. Allez jusqu’à la racine des cheveux et descendez jusqu’à l’avant bras. Renouvelez deux fois de chaque côté et recommencez trois fois.

- Pour finir, pétrissez à nouveau les deux épaules simultanément et terminez par quelques mouvements d’effleurage.

3. Tout à l’écoute de l’autre afin de ne pas le heurter, en prenant soin de verifier qu’il ne se contracte pas, dessinez au niveau des omoplates de petits cercles avec les pouces.

- Remontez jusqu’à la racine des cheveux.

- Reprenez la position des pouces entre les omoplates et recommencez cinq fois.

- Terminez par un mouvement d’effleurage en massant doucement la nuque

Le dos supporte tout le corps et accumule toutes les tensions. C’est pourquoi il sera la première partie du corps à masser.

C’est aussi une manière de mettre l’autre en confiance. Il faut etre bien à l’aise soi-meme pour masser le dos et une tenue confortable permettant de se mettre à genoux ou de se pencher facilement sera recommandée.

On peut fermer les yeux pendant que l’on masse et se laisser aller à la douceur de la peau de l’autre. Les yeux fermés permettront aussi de percevoir toutes les sensations au bout des doigts, une facon de mieux connaitre les details du corps de l’autre.

Il est conseillé d’utiliser une huile de massage afin de pouvoir plus facilement glisser sur cette grande surface.

Parfumée au jasmin ou autres arômes naturels, le bien-etre des sens sera complet pour le masseur et le massé.

Pour masser le dos, votre partenaire doit s’etendre sur le ventre, les bras le long du corps. Les chevilles seront légérement surélevées. On pourra installer un petit coussin sous son ventre et veiller au confort de sa tete.

Il faut veiller aussi à ce que votre partenaire reste bien au chaud et pour cela on lui couvrira les jambes et les fesses avec une couverture ou des serviettes de toilette.

Trois zones de massage sont possibles

* les dorsales, les vertebres supportant les côtes les cervicales,

* les vertebres du cou les lombaires,

* les vertebres du bas du dos.

On peut prévoir un long massage englobant tour à tour ces trois zones mais, dans ce cas, il faudra rythmer le massage en alternant différentes techniques (étirement, pétrissage, pincement . . . ) et différents types de pression.

Pour en finir avec le mal de dos, symptôme bien connu du stress, le massage du dos sera un moment de pure relaxation.

Au départ, effleurez simplement comme si vous ne souhaitiez masser que la peau.

Massez en cercle ou de haut en bas sur le dos en fonction de vos envies.

Lorsque la peau est assez chaude, et quand chacun s’est habitué au contact de l’autre, vous pourrez masser plus en profondeur de chaque côté de la colonne vertebrale. Vous pouvez commencer à pétrir.

Vous masserez de bas en haut d’abord un cote puis de l’autre. Lorsque vous sentez que la personne s’habitue au massage, vous pouvez descendre latéralement sur les flancs. Vous masserez ainsi l’ensemble du dos et les fessiers.

Passez ensuite aux épaules, toujours en pétrissant la peau, massez les muscles appelés trapèzes en prenant votre temps.

Pour finir, effectuez un massage superficiel de type  » effleurage  » de haut en bas