Le blog de la relaxation par Ergotonic » technique de relaxation

LE THÉ

admin — Wed, 12 Oct 2011 08:32:29 +0000

Le thé est une boisson légérement excitante, obtenue par infusion des feuilles du théier, préalablement séchées et parfois fermentées.

D’origine chinoise, où il est connu depuis l’Antiquité, le the est aujourd’hui la boisson la plus bue au monde après l’eau. La boisson elle-meme peut prendre des formes tres diverses : additionnée de lait et de sucre au Royaume-Uni, longuement bouillie avec des épices en Mongolie, préparée dans de minuscules théiéres dans la technique chinoise du gōngfū cHi.

Par analogie, le mot désigne, dans certaines régions de la francophonie ou certaines régions de France une infusion préparée à partir d’autres plantes (par ex. thé de tilleul) bien que l’on doive parler plus proprement de tisane.

RELAXATION THAÏ

admin — Tue, 20 Sep 2011 08:35:32 +0000

Cette pratique trouve ses origines en Inde.

Le médecin ayurvédique Shivago Komarpaj, contemporain et proche de Bouddha, en fut le concepteur. Il fut introduit en Thaïlande en meme temps que le bouddhisme, il y a 2500 ans.

Les positions des masseurs et massés sont proches des asanas (postures de Yoga). On nomme parfois cette pratique pour cette raison, « Yoga à deux ».

Cette technique consiste en une série d’enchainements qui vont agir par pressions sur des points, compressions circulatoires, mobilisations articulaires, étirements et stimulations réflexes.

La finalité de toute séance de relaxation énergétique est d’harmoniser et de stimuler la dynamique de l’énergie dans le corps entier, de lui assurer la fluidité optimale et de recentrer l’etre.

Stratégie pour bien dormir

admin — Mon, 19 Apr 2010 08:10:55 +0000

Assurez-vous que votre lit st confortable et votre chambre sombre, calme et chauffée. Une température comprise entre 18 et 24°C est idéale. imbibez un mouchoir avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et rangez-le sous l’oreiller. Si vous ne trouvez pas le sommeil, levez-vous et prenez de la lecture, écoutez la radio ou de la musique douce un moment. si vous vous sentez inquiets pour quoi que ce soit, mettez par écrit tout ce qui vous préoccupe et promettez-vous de vous en occuper le lendemain matin.
Puis retourner vous coucher.

Respirer dans le calme

Vous pouvez sentir instantanément plus calme en dirigeant simplement votre attention sur votre respiration. Face à une situation qui vous inspire la panique, concentrez-vous sur votre respiration un moment. En inspirant, gonflez l’abdomen comme si vous aviez un ballon dans l’estomac, en utilisant la poitrine le moins possible. en expirant, abaissez les épaules et expulsez l’air de votre abdomen en le comprimant comme si vous essoriez l’eau d’une éponge.
Recommencez deux fois.

LES STAGES RER

admin — Mon, 15 Mar 2010 07:42:57 +0000

Les stages RER : « Respiration, Etirements, Relaxation » sont une série d’exercices praticables n’importe où et à tout moment de la journée !
Seulement 3 à 4 minutes de votre temps et facile à réaliser.

La pratique d’exercices respiratoires :
La respiration abdominale permet une meilleure oxygénation et facilite la relaxation.
On inspire profondément par le nez en cherchant à gonfler son ventre comme un ballon, on bloque sa respiration 3 secondes et on expire lentement par la bouche en essayant de vider tout l’air de ses poumons.

La respiration alternée régularise l’énergie du corps.
On bouche une narine, on inspire par l’autre, on effectue une petite rétention, puis on expire par l’autre narine. Il faut compter les temps, l’idéal étant 3/2/5/2 : 3 temps d’inspiration, 2 temps de rétention, 5 temps d’expiration et 2 temps de rétention.

Les étirements :
Ils commencent par la nuque (inclinaisons latérales de la tête, sans forcer), suivie du dos (dos rond avec bras tendues devant), des bras (mains croisées derrière le dos) et des jambes (après les avoir tendues devant soi, chercher à toucher ses pieds avec ses doigts).

Les étirements s’effectuent lentement et sans forcer, en cas de douleur s’abstenir.

La relaxation :
Elle fait appel à une technique de visualisation inspirée du yoga et la sophrologie. Après avoir fermer les yeux, vous faites appel à quelque chose de neutre sur le plan affectif, mais associé à une idée de bien-être, de repos et de détente : un coucher de soleil, la mer … Puis essayer de vous visualiser dans ce lieu en prenant bien soin de respirer profondément. Veiller à être le plus calme possible pour se laisser envahir par des sensations de bien-être auxquelles on fait appel.  
Ce sont des exercices simples pour vous relaxer à tous moments.
Pratiquez pour plus d’efficacité !

Les bienfaits du massage assis

admin — Mon, 01 Mar 2010 09:02:53 +0000

Le massage assis puise ses origines dans les arts traditionnels de massage chinois « An Mo »: « calmer par le toucher » introduit il y a 1300 ans au Japon par les coréens. Lorsque les chinois ont envahi la Corée, ils ont transmis leur savoir : travail de la porcelaine, arts énergétiques et martiaux dont le massage « An Mo ».
Ainsi, les coréens transmettaient leur savoir au peuple du Japon.
Les japonais nommeront ce massage , Amma. Il est pratiqué dans les thermes par les non-voyants, quelquefois assis ainsi qu’en position allongée.
C’est en fait l’ancêtre du Shiatsu.
David Palmer aurait transformé le Amma pour le monde de l’entreprise, en concevant une chaise ergonomique et adaptant un protocole assez court.
Son premier contrat aurait été pour Apple dans la Silicone vallée.
Cette technique est apparue en France vers 1998 et s’est popularisée avec les start-up des années 2000.
Les créateurs de start-up en étaient très friands, étant très ouverts à la culture business des U.S.
Le massage assis est utilisé comme méthode de prévention et de relaxation.
Ce massage sans huile, court et tonique, se pratique habillé.
La chaise ergonomique a été spécialement conçue pour offrir une position confortable.
Aujourd’hui, de plus en plus d’occidentaux découvrent que ce massage est un bon moyen pour améliorer et maintenir bien-être et vitalité.
Par ailleurs, le massage assis est de plus en plus utilisé dans les entreprises comme outil de gestion du stress.

Les effets de ce massage sont particulièrement intéressants ! En effet, il touche non seulement le corps mais également l’esprit :
* Corps et esprit se détendent,
* Les tensions s’amenuisent,
* Le stress est soulagé,
* Une conscience intense de son propre corps se développe,
* L’organisme est revitalisé,
* La concentration et la motivation sont améliorées,
* L’esprit et le corps s’équilibrent pour créer une nouvelle source d’énergie vitale,
* Vous profitez ainsi du moment présent.
Ce massage assis s’adresse à tout le monde : du plus jeune au plus âgé, du bien portant au moins valide…
Il fait du bien aux personnes âgées, car il leur donne un mouvement de vie !